Dagens träning
Så där ja. Gjort nästan allt på min to-do. Kom just hem från träningen. De hade fortfarande inte löst buggen på mitt kort, så jag fick hoppa in o träna en gång gratis. Körde ett helkroppsprogram idag.
◊ 15 minuters jogging som uppvärmning
◊ Ryggövning på maskin
Knäböj med 10-kilosvikt
Rygglyft
En annan ryggövning med 10-kilosvikt. /12-15 reps i 3 set
◊ Leg-extentions (ledsen för dålig stavning där)
Omvända grodan /12 reps i 3 set
◊ Biceps/Triceps-övning som jag fått av Nicke med 6-kiloshantel. (10 reps per arm)
Hantellyft åt sidan och fram med 3-kilosvikt (5 reps) i 3 set
◊15 minuters jogging igen
Kommentarer
Trackback
