Träningsleken
Du behöver
* dig själv
* en kortlek
* träningskläder
Spader = armhävningar
(på knä eller på fot, vad du själv orkar)
Klöver = sit-ups
(på bräda eller vanligt, variera åt sidorna likväl som rakt fram)
Ruter = knäböj
(bredbent med fötterna och böj så rumpan är i 90 graders vinkel med benen, som om du sitter)
Hjärter = rygglyft
(som en säl, ligg på mage med höften i marken o händerna bak på huvudet - sträck dig mot taket)
Gör så här
Ta ett kort i taget och kör igenom hela kortleken.
Träningspasset är jobbigt och en riktig genomkörare.
Exempel:
Spader 5 = fem armhävningar
Klöver 7 = sju sit-ups
Hjärter dam = 12 rygglyft
Enjoy!
Kommentarer
Postat av: Josefine
Gud vilket smart tips! Det ska jag verkligen använda mig av!
Jag är också med i Viktväktarna, det var där jag hittade dig! :)
Postat av: Emelie
Åh va kul...! :) Har det i åtanke när motivationen tryter - folk håller koll på mig genom bloggen :)
Postat av: Josefine
Ja, det får du ha ;) Bäst att du sköter dig. Haha!
Trackback
